079-285-3990白枝医院便り 第三話 運動の効果について
適量な運動は体にとって非常によい効果をもたらします。
でも、運動がなぜいいのかということは、なんとなくでしか分からない方が多くおられますので、軽くご紹介させていただきます。
運動は肥満解消や、内臓のまわりについた脂肪を減らすのに役立つのはもちろんですが、運動の効果はそれだけではありません。
運動は、生活習慣病や年齢と共に現れる万能薬と考えても過言ではありません。
・骨が丈夫になる
・中性脂肪が減る
・血糖が下がる
・血圧が下がる
・ストレス発散
・善玉コレステロールが増える
・心臓や肺の機能が高まる
これだけの効果を運動は促進いたします。（個人差はありますが）
無理して一気に運動をするより、毎日30分だけでも『歩く』ということをおすすめいたします。